新妈妈必看：三伏天坐月子吃什么（三伏天坐月子可以吃哪些水果）

文章目录：

1、新妈妈必看：三伏天坐月子吃什么

2、关于三伏天的由来和习俗

3、三伏天坐月子注意事项

4、最难熬的一个月：三伏天怎么坐月子

5、三伏天坐月子穿什么比较合适？

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1、新妈妈必看：三伏天坐月子吃什么

老辈的都说，坐月子最好吃鸡蛋、喝红糖水。再加上小米就是最传统的月子食谱。但是如果一个月都吃这些，无法满足新妈妈的营养需求。所以合理搭配新妈妈的饮食是很重要的。尤其是在三伏天这种炎热的天气，那么你知道三伏天坐月子应该怎么吃吗？

三伏天坐月子，孕妈妈饮食方面需要注意：

1、新妈妈适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。健康饮食专家认为，新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。链接：贪吃会有什么危害吗？

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品和所谓的健康食物，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，是生活中的误区。专家指出，新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物，凉爽一时遭罪一生啊！

6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。

7、新妈妈的饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害，更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。

8、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身，过度节食害处实在是太大了！

9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1。1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。

10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好，比较油腻的汤也要谨慎食用。

11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5——10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

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关于三伏天的由来和习俗

2、关于三伏天的由来和习俗

中国文化源远流长，博大精深，任何一个节气都会有属于他自己的故事，那么，三伏天的故事呢？本期小编专门去了解了一下三伏天的由来和习俗。所以拿出来与大家分享下，往下翻页往下看。让你更加了解中国的二十四节气。

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。

俗话说“冷在三九，热在三伏”。7月7日节气是小暑，古籍《群

3、三伏天坐月子注意事项

当度过了怀胎十月，小宝宝呱呱落地了之后，就要开始坐月子了。如果坐月子遇到了三伏天怎么办？这是个严峻的问题，毕竟三伏天太热了，如果稍有不慎，会给新妈妈自身健康造成一些不良影响。新妈妈想要健康的坐月子，那就往下看吧。

夏天天气炎热，可使用风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。着实必要时可开空调，但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生，所以空调网要经常性进行清洗过滤，保持干净。

夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿

4、最难熬的一个月：三伏天怎么坐月子

三伏天是小暑和立秋之间的一段日子，是一年中最高温潮湿的时候。对于产后的妈妈们来说，在这个时候坐月子真可以称得上是最难熬的，那么三伏天妈妈们该怎么坐月子呢？一起来了解吧。

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三伏天坐月子如何调养？很多人认为，夏季三伏天坐月子还是要严格遵守穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡等规矩，其实这些观点不一定是科学的。下面就为你列出母婴专家们的建议。

预防中暑

三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

讲究卫生

三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

抵制寒气

三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26摄氏度左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

健康饮食

三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

5、三伏天坐月子穿什么比较合适？

夏天天气炎热，很多孕妇都不希望宝宝生在夏天，尤其是三伏天，坐月子是很辛苦的。老一辈的说坐月子不能吹风受凉，所以就算在三伏天，妈妈们也要穿长衣长裤。但是这样是很容易中暑的哦。那么在三伏天坐月子应该怎么穿才能舒服的过呢？

衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选

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