吃鹌鹑蛋有什么好处（吃鹌鹑蛋有什么好处和坏处）

文章目录：

1、吃鹌鹑蛋有什么好处 一天吃多少个合适

2、鹌鹑蛋不能和什么一起吃 鹌鹑蛋的功效

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1、吃鹌鹑蛋有什么好处 一天吃多少个合适

鹌鹑蛋是我们日常生活中十分常见的一种蛋类，它外形可爱，吃起来又十分的方便，很受小孩子们的喜爱。特别它的营养价值也是十分的高，对身体十分有益。那么本期的健康饮食文化，讲讲吃鹌鹑蛋有什么好处。

鹌鹑蛋一天吃多少合适

一般3个鹌鹑蛋的营养含量相当千1只鸡蛋。但由于鹌鹑卵中营养分子较小，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用。一般吃鹌鹑蛋一天吃3-5个就可以了，不要吃太多，不然会适得其反的呢。而且对于6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个为宜，不可多吃哦。

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2、鹌鹑蛋不能和什么一起吃 鹌鹑蛋的功效

有句俗话说的好，要吃飞禽，鸽子鹌鹑。鹌鹑蛋的营养十分的丰富，有着动物中的人参的美称。在冬季很多人喜欢鹌鹑蛋烫火锅吃，别看它小小的个头，营养价值完全不输鸡蛋。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

鹌鹑蛋不能和什么一起吃

1、鹌鹑蛋+香菇：面部易长黑斑

2、鹌鹑蛋+猪肝：面生黑斑

鹌鹑蛋的功效

1、动物中的人参

鹌鹑蛋对于肺病、肝炎、脑膜炎、胃病、糖尿病、哮喘支气管炎、心脏病、神经衰弱、高血压、低血压、动脉硬化、营养不良、身体虚弱、小儿疳积等病症均有较好的辅助疗效。

2、天然补脑丸

鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养物质。可以说，鹌鹑蛋是脑力劳动者的上佳补养品。

3、护眼仙丹

鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑办公一族的视力，也有很好的保护作用。

4、可以吃的记忆芯片

鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。鹌鹑蛋中维生素d的含量较高，是其他禽类的蛋不能比的。英国曼彻斯特大学的研究表明，维生素d水平高的人，在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。

5、低胆固醇

根据分析，鹌鹑蛋黄的蛋白质比鸡蛋高30%，胆固醇含量比鸡蛋低。每百克鹌鹑蛋黄的胆固醇含量是515毫克，鸡蛋则为585毫克。蛋黄含有丰富的卵磷脂，能将胆固醇和脂肪乳化为直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。

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