1、如果是没有吃饭空腹上飞机，会出现比较严重的晕机症状，可以适量吃一些比较好消化的食物。

2、在上飞机之前不要大量的饮酒，需要有一个饱满的精神，放松的心态。

3、也不能吃得太饱，如果吃的太饱，吃的太油腻，胃部很容易出现不舒服，引起呕吐。