1、中老年人减肥需要注意运动锻炼和控制个人的饮食，能够达到减肥的效果。减肥期间要合理的安排个人的饮食，以清淡的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，并且还要适当的进行运动锻炼，吃完饭之后可以进行散步，不要长时间的保持一个姿势，以免导致脂肪堆积。

2、因为年龄比较大，是不建议做抽脂手术和注射溶脂针的，可能会对身体的健康造成影响。平时要养成良好的生活习惯，能够有效的控制体重的增加，以免影响到减肥的效果。