1、做梦其实并不会影响睡眠质量。相反，做梦本身是保护睡眠的机制，是潜意识愿望的表达，对睡眠是有利而无害的。

2、根据睡眠周期，人一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以每晚可以安然入睡时间并不少。

3、可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上紧绷的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。

4、比如精神压力过大时，做一些令人伤心难过或觉得惊慌恐怖的噩梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息，过度疲劳导致睡眠质量下降。