阴道松弛怎么办 女性盆底松弛怎么办

阴道松弛是指阴道壁的组织或骨盆腔的支撑韧带和隔膜，由于某些原因不能保持原有的紧密结构，如老年人的眼袋或松弛的前额皮层，呈下垂现象。那么阴道松弛呢？让我们来看看阴道松弛的相关内容。

阴道松弛怎么办？

中医认为，人体会阴有会阴穴，男性位于阴囊与肛门之间，女性位于阴唇与肛门之间。会阴穴是任脉，是任脉和督脉的交汇点。按压这个穴位不仅有利于泌尿系统的保健，也有利于全身的祛病强身。

女性生完孩子后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后更没有弹性。但如果你经常走T步，你可以保持阴部肌肉的张力，这有利于提高性生活质量。男性走T步，不断按摩阴囊，也有利于肾脏和精子填充。因此，无论男女，经常走T步，也能缓解紧张，感受时代的气息，有利于心理健康。

此外，慢跑和步行也能让你性勃起。全身肌肉近500块，肌肉200块。/3.集中在下半身，肌肉活力会随着年龄的增长而逐渐下降。握力、臂力、背力等上半身肌力60多岁时仍可达20多岁时的70%左右，但下半身腿力仅为40%左右

因此，慢跑和步行尤为重要，所以慢跑和步行尤为重要。此外，运动时应注意呼吸缓慢而深，手臂摆动，大步快速前进，以达到更好的效果。

治疗阴道松弛的方法

对于产妇妊娠和分娩引起的阴道松弛，阴道在分娩时会扩张，但在分娩一段时间后会恢复到相对紧凑的状态。

如果阴道恢复不令人满意，可以通过以下方法帮助阴道恢复收缩：屏住尿液、肛门提升、阴道收缩、大腿内侧和会阴肌肉收紧等。

由年龄增长引起的阴道松弛属于不可逆转的退行性变化，即人体本身没有相应的修复能力，不像皮肤划伤，可以自动愈合，阴道松弛，不会自动收紧。

由于长期慢性病和虚弱引起的阴道松弛，身体状态恢复和体质增强后，身体各部位筋膜的松弛也会得到改善。结合以上女性阴道锻炼方法，可以有一定的改善作用。

鉴于阴道松弛的改善，近年来有阴道紧缩，即通过手术收紧阴道，该手术技术相当成熟。它在国外女性中很受欢迎，并开始受到中年妇女和产后妇女的青睐。

女性流产或分娩后，阴道扩张，肌肉弹性往往减弱。此时，如果你不注意加强骨盆肌肉锻炼，你可能会放松阴道。以下三种锻炼方式有助于加强阴道和肛门括约肌的力量。阴道松弛的人不妨这样做。

1、立式锻炼：

站立，双腿微分开，收缩臀部肌肉的两半，形成大腿靠近，膝盖旋转，然后收缩括约肌，使阴道向上移动，经过耐心锻炼，可以学会区分阴道和肛门括约肌收缩，改善阴道松弛状态，改善阴道收缩功能，掌握夫妻收缩能力，使性生活和谐、幸福。

2.卧式运动:

仰卧在床边，臀部放在床边，双腿挺直，伸出悬空，不要着地。双手放在床边，防止滑倒。双腿闭合，慢慢抬起，上半身靠近，膝盖伸直。当双腿抬到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部，膝盖伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。每天重复六次，一年四季都可以。

3.凯格尔练习:

凯格尔练习是练习耻骨尾骨肌收缩能力的一种方法。训练可以提高肌肉收缩能力和性快感。

凯格尔练习的具体步骤是首先找到耻骨尾骨肌肉。耻骨尾骨肌肉在腿之间，收缩直肠和阴道可以感觉到这两种肌肉的存在。仰卧在床上，轻轻地把一根手指放进阴道，然后试着放松身体，然后主动收缩肌肉夹住手指，在收缩肌肉时吸气，你可以感觉到肌肉对手指的包裹力。当你放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉收缩3秒，然后放松3秒。拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。专注于感受肌肉的收缩和放松。每次收缩和放松10个3秒，每天至少做几次，并逐渐增加肌肉收缩次数，增加收缩强度。例如，从5秒到10秒，大约需要几周的时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少持续6周。如果你能自由收缩和放松，你可以从收缩到放松，并在一秒钟内快速改变练习。

保护阴道的生态平衡

世界是盘根错节的。无论是界限、生物界还是人类社会，一切都是相互制约和依赖的。人体也是如此。不仅身体表面有一层微生物，而且口腔、胃肠道、泌尿道或呼吸系统也是储存微生物的大型仓库。据研究，肠道内有100种微生物～500种。在生态平衡中，它们不仅无害，而且有益；但当生态平衡失衡时，它们是有害的。

当然，阴道也不例外。阴道通过上端与子宫和输卵管连接到腹腔，下端与外界直接连接；它的开口前面是尿道口，后面是肛门，很容易被污染。其中，不仅有常驻微生物（包括细菌、病毒和支原体），还可以因性接触，并临时带入多种病原体。

过去，有人研究了280名孕妇，从阴道中发现了19种（属）微生物，如棒状杆菌、乳酸杆菌、表皮葡萄球菌，甚至被认为是致病性大肠杆菌或金黄色葡萄球菌（由于检测技术的进步，现在发现了更多）。然而，为什么一些不太注意个人卫生的妇女不生病，而那些非常注意个人卫生的妇女有时会有严重的外阴、阴道或盆腔炎症，而且不能长期治愈？这与生态平衡有关。

原来，女性的生殖器官在刮擦和生理上都有其独特的防御结构和功能。女性外阴两侧的小阴唇经常闭合和关闭，阴道前后壁紧贴在一起，形成自然防御屏障。更重要的是，阴道上皮细胞可以在雌激素的影响下定期改变和脱落。由于它们含有不同程度的糖原，在阴道杆菌的作用下将糖原转化为乳酸，使阴道酸碱度保持在pH4～4.这样，适应碱性环境的微生物就不能在这里生长和繁殖。这种防御功能，也被称为"自净作用"。

当生态平衡时，阴道中的菌群有一定的组合结构。例如，生态因素严格控制了多少种（属）微生物，它们的比例是多少，阴道的哪生态因素的严格控制。通过这种控制，不仅常驻正常菌群不流出，而且使外来微生物难以定居。

当妇女患有贫血、不良、高烧、过度虚弱或疲劳时，由于抵抗力降低，微生物之间的正常生理组合会发生变化，导致细菌比例紊乱和致病性。通常，在一些健康的细菌携带者中，虽然可以检测到携带真正的致病菌，如伤寒杆菌或痢疾杆菌，但是玻璃，但如果生态平衡紊乱，就会导致菌群紊乱。

在当今抗生素的广泛应用中，某种抗生素可以很容易地消除对其敏感的病原体，但菌群的比例也，其他病原体可以抓住机会攻击。如霉菌性阴道炎、葡萄球菌性阴道炎、绿脓杆菌性阴道炎等，主要是滥用抗生素的结果。因此，在治疗阴道炎时，一方面要杀死某种致病病原体，另一方面要注意调整菌群，使其恢复正常的生态平衡。在日常生活中，一旦发现白带增多或感觉异常，如阴道肿胀、灼烧或瘙痒，应积极检查和治疗。其防治方法包括：

1、锻炼身体，提高抗病能力，特别是月经紊乱，应积极治疗，避免内分泌紊乱引起的阴道菌群紊乱。

2.不要滥用抗生素、激素、细胞毒药、免疫抑制剂或同位素等药物，以免严重破坏正常微生物群和人体的生态平衡。

3.避免用硬肥皂水等碱性溶液冲洗阴道，保持阴道酸性环境，有利于正常菌群的生存。

4.避免性生活不洁，避免病原体意外感染。

5.如果发现阴道炎，应区分哪种病原体感染。根据不同情况，除局部治疗外，还应注意改善全身状态，改善免疫功能。同时，要注意对性对象的治疗。

6.局部治疗时，药物应放入阴道后穹窿深处(大部分病原体在此生长繁殖)，才能奏效。

以上是阴道松弛的介绍，相信大家都知道。希望对大家有所帮助。