夫妻性生活冷淡怎么缓解，6个运动、5种食物不可或缺

经常锻炼身体的夫妻比不锻炼的夫妻性生活质量要高很多，尤其是女性，经常锻炼会提升日常的性欲，否则，性生活会越来越不和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。

提升夫妻性欲的运动有哪些

1、跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱更美满。跑步不仅有利于促进心脏和血液循环，而且对提升女性的性欲望也很有帮助。迎着晨光，携带露水，和你亲爱的人跑步去吧，千万不要因为睡懒觉而浪费了美好的早晨。

2、滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

3、游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动，可以让男人更具魅力。

4、骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

5、瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。

6、普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。

多吃这几种食物也可提升性欲：

1、辣椒

研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌，同时辣椒中的“辣椒素”还有使人心跳加快，情欲高涨的作用。因此日常常吃辣椒对提高性欲创造“性”福生活是有一定的帮助的。

2、三文鱼

三文鱼不仅美味可口，还是蛋白质的极好来源，对持久力有关键作用；其中还有欧米茄-3，可增强大脑中的血清素水平，从而保证人们情绪高昂。三文鱼还富含维生素A、D和B，以及钙元素，全都有助于增加性欲。

3、甲鱼

又名圆鱼，团鱼，鳖，含有胶质蛋白，脂肪，碘，维生素A，维生素B1，维生素D，烟酸，蛋白质，铁，钙，磷等营养素。其味甘而鲜美，性平，有滋阴补肾，益气补虚功效。是女性的美食和妇科良药，对改善女性性功能，预防和治疗妇科疾病有较好的效果。

4、黑大豆

性欲低下的女性在平时生活中也可以多吃些黑大豆，其中所含有的丰富蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素b1等营养物质都可以促进性欲增强。而且其中的异黄酮物质还具有雌激素样作用，同时现代医学证明黑豆不仅具有增强性欲的作用，同时还可帮助女性美化皮肤。

5、子母鸡

所谓的子母鸡其实就是指未生蛋的小母鸡，这种鸡肉对女性而言具有很好的增强性欲望作用。研究中发现，子母鸡中含有大量的蛋白质，维生素E、维生素b族等营养物质，除此之外还有像钙、磷、铁等营养物质也同样十分丰富。而我国中医指出，子母鸡具有滋阴润燥、补精填髓的功效，尤其是对各种原因所导致的性欲较弱女子更具有调理作用。