【知识】这时候补肾效果是平时的5倍,怎么做才对?

时间:2023-05-13人气:作者:[db:作者]

【知识】这时候补肾效果是平时的5倍,怎么做才对?

世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。你可能会觉得补肾仅仅是男人需要做的事情,但是女人以及30岁以上的人也是补肾重点人群,而且所体现的特点不一样。

【知识】这时候补肾效果是平时的5倍,怎么做才对?

肾不好有多悲剧?

▼男人肾气不足

精力不足、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多、容易满足现状。

女人肾气不足

眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪经常起伏不定、冬天手脚冰凉。

中老年人肾气不足

腰膝疼痛、腿脚软弱无力。

最伤肾的习惯,你有吗?

大鱼大肉,蛋白超标

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

饮食偏咸,水份排不出

盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担。

过度劳累,伤身伤神

长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏,形成“过劳”现象,导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病。

补肾金方,个个都是NO.1

许多食物都是补肾“高手”,而且还是纯天然的,养肾补肾效果更高。

第一补

山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能够补肺健脾,益肾填精。

最佳吃法:

蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。

最好搭配:

枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

第一米

黑米

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。

最佳吃法:

熬粥或磨成粉冲泡着喝,更易吸收。

最好搭配:

红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥,能益气补血滋补肝肾。

第一豆

黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平,还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

最佳吃法:

黑豆吃法很多,磨面可蒸成馒头,煮熟可作凉拌菜,炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

最好搭配:

乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜,还能滋补肝肾、乌发安神。

第一果

枸杞

枸杞是上乘的补肾食物,含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。

最佳吃法:

冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲,一天吃一把就够了。

最好搭配:

山药炖枸杞口味清爽,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

第一肉

羊肉

冬季,人容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又能够滋补身体。

最佳吃法:

羊肉最好还是炖着吃,因为羊肉经过炖制,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

最好搭配:

搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。

第一水果

山楂

冬季是山楂的上市季节,具有开胃、消食、健脾益肾,补虚固精的功效,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,能够增加消化酶分泌。

最佳吃法:

山楂生吃,有消除体内脂肪、泵减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶,适合胃口不好的人群。

最好搭配:

熬山楂汤或者用山楂来泡茶,最好搭配决明子,能起到降低血脂的作用。

第一零食

栗子

栗子有“千果之王”的美称,栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少咸宜。?最佳吃法:

脾胃虚寒者,可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补益效果。

最好搭配:

栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。

除了多吃以上“冠军”食物来保护肾气,平时也要加强腰部保暖,适量的做一些如太极、慢跑等有氧运动,多按摩足底的涌泉穴,养成好的习惯,不仅可以有效的增强体魄,还能够防止出现肾虚,对人体健康来说,是帮助很大的呢。

标签: 怎么做  才对  这时候  
展开全部内容
相关文章
本类推荐
热门话题