老年人“做爱”要注意什么

曾经，老年人想要做爱被人称为“老不休”，自己也会觉得不好意思，现在随着性观念的改正，人们逐渐认识到性爱是人类的基本需求，即使到了老年，也应该享受性爱。只要有性欲需求，就可以适当的过性生活，而且适当的性生活还能让老年人晚年更幸福，因为完美性爱能够让身心更健康。不过老年人的体力和精力有所下降，所以过性生活时，还是有一些事项需要注意。

　　性爱范围很宽泛

　　老年首先对于性爱要有一个正确的认识，“做爱”并不一定是要做，拥抱亲吻皆是性爱。性爱包括性生活和性心理。而且不只是性交才叫性爱，拥抱、亲吻、爱抚都属于性爱的范畴。老年人的性爱，应该更看重性心理上的满足，通过拥抱、亲吻、爱抚等获得快感和愉悦，而不要勉强自己性交。

　　保持健康的性心理

　　老年人要想享受性生活，就必须以心理健康为前提。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

　　老人性生活顺其自然

　　老年人的性爱，要遵循顺其自然的原则。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

　　做好充分的身体准备

　　性生活前，要做好充分的准备，防止在性爱中受伤，老年人尤其要如此。性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

　　使用合适的性爱体位

　　性爱时的体位有非常多种，老年人要选择适合自己的体位，什么样的体位是适合老年人的体位呢?因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

　　性爱的频率和时间要适度

　　最后一点，也是非常关键的一点，老年人过性生活，一定要注意时间和频率，过度性生活对身心健康无益。总的原则是因人而异，要适度。在时间上，许多老年人都愿意把性生活安排在精力最充沛的清晨。其实无论何时都可以，主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况，因人而异，一般是一个月1～2次，也有人数月1次。应以性生活后无不适感为宜，最好不要轻易中断。