养肾如救命！这6个加速肾病康复的好习惯

　　春天是万物复苏的季节，自然也是肾气生发的好时节。抓住这个机会好好养肾，能让病情更加稳定噢！那么，有哪些好的习惯能让我们的肾脏更健康呢？快一起来看看吧！

　养成爱喝水的习惯

　　有的病友害怕喝水会引发水肿，于是一天下来几乎喝不了多少水。但是春季天气多风、干燥，又是咽炎的多发季节，因此需要水分来维持抵抗力；足够的水分也是肾脏调节体内水与电解质平衡、代谢废物时的必备条件。

　　所以大家要养成爱喝水的习惯。无水肿现象的不必刻意控制，一天可饮水1500ml左右，包括牛奶、稀饭等液体；水肿患者则须控制在1000ml之内，不能过多（会加重水肿）也不能太少（会加重少尿）。

　　正确方法食用蔬果

　　肾病患者们要多吃蔬菜、水果来补充维生素、纤维素等，以免饮食受限导致营养不均衡。

　　但是食用蔬果也有讲究。大多数有益蔬果都是高钾量的，对人体有平衡血压、神经肌肉正常运作有重要作用，对于低钾的肾病患者来说也是很好的营养补充；但对于并发高钾血症的病友来说，高钾量的蔬果就很危险了。所以，高钾血症的病友们在食用蔬果前最好能过水焯一下，能去除水溶性钾元素。

　保持清淡饮食

　　由于春季天气比较干燥，体内容易生内火，因此养肾忌食干炸油腻，保持清淡饮食。喝粥是最好的选择，能满足水分、膳食纤维、热量等多方面营养需求，而且清淡、易消化。增加绿叶菜的比例也是十分必要的。

　　干炸油腻的食物富含油脂，会加重高脂血症、危害心血管；且干炸食品盐分比较高，干燥的春季再加上高盐的饮食，必然会引起各种上火、炎症症状。

　　直接吃肉，避免喝汤

　　病友们养肾护肾应补充优质蛋白，远离伤肾物质。大家可以适量吃些猪瘦肉、鸡肉、鱼类，补充蛋白，保证营养的全面；但对肾脏不利的饮食，比如汤，汤中含有大量嘌呤和油脂，会加重痛风、引发尿酸升高。这一类的食物就应当避免食用。

　增加户外运动

　　一年之计在于春。春天多增加运动既能增强体质、预防流感，还能舒展活络筋骨，给肾脏注入活力。冬天气候寒冷，不愿出门锻炼情有可原；但现在是春天啦，再懒在家不想动，肾脏可就要抗议了。

　　现在刚立春，昼夜温差还比较大，病友们有时间的话尽量在早晨八九点后、温度回暖的时段出门锻炼，以防清晨湿气重、雾霾大。

　不随意听信偏方

　　这是非常严重的问题。民间虽流传着不少养肾、补肾的偏方，其中有一些在临床上也的确得到了验证，但我们不能随意依照偏方自行配药。比如说鱼胆、蛇胆等有壮阳补肾、清热解毒的功效，但必须是在正规中药房购买的、经特殊方法去除了肾毒性的才能服用；直接取鱼胆、蛇胆食用而引发急性肾衰的案例屡见不鲜。

　　病友们一定不要随意听信周边人说的“偏方”，需要先与医生沟通了解后，确定没有毒副作用再去正规药店配药。

　　春季养肾好处多多，为了不错过这个机会，大家一定要努力养成这些好习惯哟！