足球护腰起什么作用 踢足球怎么减少伤病

体育百科2022-04-25 14:07:01未知

足球护腰起什么作用 踢足球怎么减少伤病

1、不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。使用方便,作用持久。

2、减少大腿后侧肌肉拉伤的方法:练习的人,起始动作,双膝着地,上身保持直立并与小腿呈90度,队员帮忙固定脚部,避免小腿离地。然后,双手交叉放于胸前,上身保持直立缓缓向下,快接触地面之前,双手触地完成缓冲,然后依次重复即可。

3、减少跟腱损伤的方法:脚尖踩球,膝盖微屈,身体下压。同样这个动作建议两个人完成,避免两边受力不均匀,造成脱球受伤。

4、减少韧带损伤的方法:两人双臂搭肩,单腿屈膝,另一条腿屈膝离地,保持一段时间,换另一条腿。

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