宿迁泗洪马拉松比赛注意事项 泗阳马拉松

时间:2023-10-21人气:作者:佚名

宿迁泗洪马拉松比赛注意事项 泗阳马拉松

  赛前准备:

  1.比赛前一天要保证充足的睡眠和水分补充,避免饮酒和吃油腻食物。

  2.比赛当天,穿着合适运动服饰,提前到达起点区域,开跑前做好热身;

  3.比赛前注意自己的计时芯片和号码布的佩戴方式

  比赛时注意:

  1、在进入补给站或侧向移动时,提前示意后方选手;

  2、不要在赛道上突然减速或停顿;

  3、请在甩汗、擤鼻涕、吐口水时注意避让周围选手;

  4、在丢弃水杯、海绵、食物包装等物品时,应避开赛道,扔入垃圾区域;

  5、请勿拥挤在补给站前端的补给桌,可前进至前方补给桌分散补给。

  6.时刻观察身体状态,及时补水或其他能量食品,补水时,遵循少喝多补的原则。

  7.控制好自己的节奏,切勿盲目加速,循序渐进,安全参赛,安全完赛。

  赛后恢复(拉伸、沐足)

  比赛结束后要做好放松运动和按摩恢复,多喝水,补充蛋白质,加速身体恢复。

  注意:为了让选手有更好的参赛体验,组委会在马拉松、半程马拉松项目终点为跑者提供拉伸放松和冰水沐足服务。帮助跑者缓解疲劳,恢复体能。

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标签: 自己的  补给站  选手  赛道  马拉松  
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