现代生活已经离不开电视和电脑。矛盾的是作为人们最主要的娱乐方式，这些电子产品对眼睛的伤害非常大。已有研究证明，长期看着电视和电脑屏幕，眼睛特别容易出问题，表现为视力明显下降，视物模糊不清，眼睛疲劳干涩、老想点眼药水，还可有头昏、头痛的感觉。严重的还会发生恶心、呕吐、甚至失明。关掉电视，不看电脑?面对那么多热门连续剧，大部分人肯定做不到。其实我们还可以通过一些调整，减少电子产品对眼睛的伤害。

一、调整亮度

有人习惯看电视时，把房间的灯都关掉，认为这样电视屏幕显得很亮，觉得很清楚，其实电视机屏幕与周围的明暗程度区别很大，反而会增加眼睛的疲劳程度，进而形成近视。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯炮，这样眼睛就不容易疲劳了。

高亮度是液晶电视对人眼造成伤害的罪魁祸首，很多看似非常清晰明亮的画面背后其实隐藏着高亮度的刺激。亮度适中是指亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在正常的居室环境中，屏幕的色温在5500—6500，平均亮度在150cdm2以内，不能太暗、也不能太亮，光线要柔和。

二、合适距离

电视机摆放的位置和观看的姿势十分重要。对于电视摆放的位置，应该尽可能选择光线比较柔和的角落，应该避免无光和阳光直射，高度适当，不要太高或太低。摆放的高度尽量和眼睛处在同一水平线上，或者稍微低一些。

看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，观看距离的远近不应太近，也不应太远。观看距离太近，眼睛接受的光亮也增多了，容易产生视觉疲劳。观看距离太远了，用户又看不清屏幕。

此外，还应该避免从侧面观看电视，即使是从侧面观看，视线与屏幕之间的夹角也不应该小于45度，更不能躺着或者侧着脸看电视。

三、缩短时间

很多人坐在电视前面一坐就是半天，中间一刻也不离开，哪怕是广告时间也要换个台继续看。其实这样会对眼睛造成很大的伤害，尤其是儿童青少年。长时间看电视画面，人眼眨眼次数减少，且不断调整焦距以保证视物清晰，致使眼部肌肉调节痉挛，眼睛的调节能力下降、调节速度迟缓，从而引发眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊等视觉疲劳症状，甚至出现头昏、恶心、呕吐、肢体血液循环不畅等并发症。

此外，还会发生视力暂时性减退，也就是假性近视。对于青少年儿童来说，眼睛相对脆弱，稍不注意导致真的近视眼。在观看过程中，要趁调换节目或广告节目的间隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。

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