时间:2023-11-18人气:作者:佚名
1、有氧运动还是无氧运动,并不是简单地根据运动项目来划分,而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
2、有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
3、而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
1、男人梦见和别人吵架,工作上会取得成功,预示着会事业上会大有成就,是吉祥和美好的征兆。2、病人梦到自己和别人吵架,你的疾病很快就会痊愈,身体很快就会康复。3、梦见和上司吵架,预示着你的运势不错,能够结交好运气,是吉兆。
(0)人喜欢2023-12-011、梦见女孩,表示希望,或预示将收到好消息。2、未婚女子梦见年轻的女孩子,则预示近期还不会出嫁。3、梦见陌生的女孩,预示即将开始一段新恋情。4、如果梦中的女孩向你生气,则暗示现在是结婚的好时机,提醒你该向恋人求婚了。5、
(0)人喜欢2023-12-011、白菜的生长环境所决定,白菜是冬天成熟的季节,大白菜要经过霜降和大雪之后才能够吃起来,口感较好,由于白菜的生长环境本来就是相对恶劣的,所以要比其他的蔬菜水果储存的时间要长得多。一般来说家里摘下来的大白菜放个3五天再来吃
(0)人喜欢2023-12-011、肯定是新鲜的松茸好,毋庸置疑,无论是从功效作用、营养价值、口感、味道、烹饪方式上来说,都是新鲜的松茸好过干松茸,所以我们一年一定要吃一次新鲜松茸,松茸每一年的价格、出产量都不同,所以且吃且珍惜。2、食材大多数都是新鲜
(0)人喜欢2023-12-011、男人梦见和别人吵架,工作上会取得成功,预示着会事业上会大有成就,是吉祥和美好的征兆。2、病人梦到自己和别人吵架,你的疾病很快就会痊愈,身体很快就会康复。3、梦见和上司吵架,预示着你的运势不错,能够结交好运气,是吉兆。
(0)人喜欢2023-12-011、梦见女孩,表示希望,或预示将收到好消息。2、未婚女子梦见年轻的女孩子,则预示近期还不会出嫁。3、梦见陌生的女孩,预示即将开始一段新恋情。4、如果梦中的女孩向你生气,则暗示现在是结婚的好时机,提醒你该向恋人求婚了。5、
(0)人喜欢2023-12-011、白菜的生长环境所决定,白菜是冬天成熟的季节,大白菜要经过霜降和大雪之后才能够吃起来,口感较好,由于白菜的生长环境本来就是相对恶劣的,所以要比其他的蔬菜水果储存的时间要长得多。一般来说家里摘下来的大白菜放个3五天再来吃
(0)人喜欢2023-12-011、肯定是新鲜的松茸好,毋庸置疑,无论是从功效作用、营养价值、口感、味道、烹饪方式上来说,都是新鲜的松茸好过干松茸,所以我们一年一定要吃一次新鲜松茸,松茸每一年的价格、出产量都不同,所以且吃且珍惜。2、食材大多数都是新鲜
(0)人喜欢2023-12-01