1、调节心情，不要整日忧心忡忡，保持精神愉悦，注意劳逸结合，调整饮食习惯，平日适当多吃核桃、黑芝麻、黑豆、黑米，也有一定的作用。

2、桂圆肉、莲子、大枣等，放入粳米中，煮成粥。每日2次，连服15～30日。可以滋补气血，使头发变黑。