1、改变不良的生活作息，避免熬夜，早睡早起，保持良好的心态。

2、饮食的调理。平时可选用有健脾助运，祛湿化痰作用的食物，如冬瓜、薏苡仁、白萝卜、赤小豆、荷叶、紫菜等，尽量少吃肥甜油腻性食物。

3、药物的调理。可考虑口服一些中成药，比如参苓白术散、健脾丸等。

4、有氧运动。比如跑步、快走、游泳、球类等。