晨跑该怎么跑效果最好 晨跑该跑效果最好的方法

生活常识2022-03-25 13:58:20未知

1、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟,第三周增加到30分钟。

2、美国运动医学会的建议,每天早上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。

3、如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

4、跑完步之后别忘了喝水,最好是喝一点淡盐水。

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