1、干海带是先蒸还是先泡：先泡。通常买回来的干海带上面会有一些盐和沙子，所以要先泡一下清洗干净杂志。干海带表皮上有一层类似于霜的白粉，那是甘露醇，是一种营养物质，并不是脏东西，不用刷洗。泡海带前要确保把干海带上面残留的沙子抖掉之后，然后大约经历3到5小时才可以把干海带泡软，再清洗干净就可以了，清洗的时候尽量使用温水。另外需要注意泡海带的时间不宜太长，因为海带当中含有维生素和矿物质，长时间浸泡会流失海带当中的营养元素。

2、干海带是什么：干海带是海带科干海带属植物，具有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美称。干海带为长条扁平叶状体，褐绿色，叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成，叶片下部有孢子囊，具有黏液腔，可分泌滑性物质。其主要生于海边低潮线下2m深度的岩石上。主要分布在北太平洋与大西洋沿海地区。