最近不知道怎么了，晚上的时候总是睡不着，要等到很晚才可以入睡，那睡不着有什么办法可以快速入睡？晚上睡不着觉是什么原因引起的？

睡前进行放松

晚上睡不着，是现代人常见的一种症状，多半是因为情绪紧绷导致的，此时建议睡前可以进行适当的放松，我也放松可以帮助促进人体睡眠，放松的方式主要为，肌肉拉伸放松和冥想放松，其中肌肉拉伸是为了让身体放松的功效，冥想放松就是让心灵和大脑得到放松。

适当进行运动

晚上睡不着，还可能是自身大脑过于兴奋引起的，此时睡前可以适当的进行运动，因为运动可以帮助消耗人体能量，使人体变的疲惫，从而睡觉的时候就不容易胡思乱想，这样就可以帮助睡眠。

适当释放压力

很多人睡不着的原因就是自身的压力比较大，因为学生有学生的学习压力，上班着有工作压力，如果不能很好的调节自己的情绪，此时就很容易出现失眠的现象，此时建议睡前的时候可以适当的释放压力，做一些自己喜欢的事情，让自己变的快乐起来。

进行按摩

晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠，可以那么有关睡眠的穴位，比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位，其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。

保持情绪稳定

情绪对于一个人的影响是比较大的，对于晚上睡眠睡不着的人群来说，多半是因为情绪不稳定引起的，因此情绪的稳定对于治疗失眠是很重要的，要学会控制自己的情绪，同时不受情绪左右。

保持饮食清淡

晚上睡觉不着出现失眠的情况，还可能与饮食关系，比如晚饭吃的很油很咸的人晚上是容易出现睡不着觉的情况。所以对于睡不着的人群来说，建议保持饮食清淡，同时可以吃一些促进睡眠的食物，比如酸枣仁等。

晚上睡不着觉是什么原因引起的

晚上睡不着觉诱发的原因是很多的，主要有以下几种：

1、压力过大：现代人的压力是很大的，如长期压力大会导致焦虑不安症状出现，从而让精神状态不稳定，因此易引起夜里失眠睡不着觉现象发生。

2、气血不畅：人体气血也会影响睡眠，如果人体出现气血流通不畅现象，就会导致失眠现象发生。

3、更年期引起：人到了一定年龄就会进入更年期，进入更年期后人体精神状况处于不稳定中，尤其是女性，进入更年期后会因为激素下降出现经常睡不着觉的现象。

4、睡前过于兴奋：睡觉前太兴奋也会导致失眠，因为大脑过于兴奋会导致大脑皮层兴奋不能安静，从而易出现睡不着觉的现象。

5、能量消耗不够：很多活动的人也容易产生失眠，因为身体的能量得不到消耗而不感疲劳，在不疲劳的情况下自然就会睡不着觉。

6、疾病导致：如果自身患有疾病，那么也可能会影响自身睡眠状况。