1、跑步的速度还有每天的饮食，还有很多的因素影响：一个月能减几斤是因人而异的。

2、跑步分很多种，就慢跑而言，一个小时跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的样子减掉一公斤，一个月可以瘦4~5公斤的样子，能控制饮食效果会更好。

3、慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异，有的人减的比较快，有的人是比较慢的，没有一定会瘦几斤这样的说法。