减压的方法有哪些 减压的方法有哪些英文
时间：2024-03-26人气：作者：未知
1、多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
2、准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
3、做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
4、记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
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华中科技大学870量子力学之周世勋《量子力学教程》本科生课件。说明:参考书配套授课PPT课件,条理清晰,内容详尽,版权归属制作教师,本项免费赠送。周世勋，男，汉族，1921年出生，湖北黄陂人。历任沪江大学副教授、复旦大学教授、中国物理学会理事、上海市物理学会第五届理事长。中国民主同盟盟员。专于理论物理。著有《量子力学》。
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