1、游泳

一般推荐蝶泳、自由泳，伸臂展臂扩胸形态的游泳。

2、伸臂

挺腰挺胸姿态，双臂平举前伸，双手托物或双臂下夹书，坚持一定时间，每天可以多次练习。

3、按摩

一般建议沐浴后或睡前按摩，双手自乳下向上反复按摩，通过外部刺激加速血液循环，刺激发育生长。

4、木瓜丰胸，这个恐怕已经不是什么秘密了。桂圆、水蜜桃和香蕉也是可以的。