最减肥的运动（世界公认最减肥的运动）
时间：2023-10-17人气：作者：佚名
1、地板运动，俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
2、举洗衣袋，能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
3、勤爬楼梯，沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。
4、压住椅子，不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放，然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
最新文章
1、晚风 2、好奇宝宝 3、与孤独为友 4、一曲霓裳惊鸿翩天下 5、高傲女王百毒不侵 6、念及你 7、你给我的晴天 8、捣蛋淑女 9、疏远我 10、不甘堕落 11、奇葩姑娘拽天下 12、恬淡春风
(0)人喜欢2023-12-01
1、一个人很ok 2、呐殇、痛过 3、落寞，渐行渐远 4、姐、独自潇洒 5、放荡不羁 6、孤独的喘息 7、单人旅途 8、只能敷衍 9、冰寒紫蓝 10、悲伤穿透眼眸 11、一个人很好 12、走不完的长
(0)人喜欢2023-12-01
1、牛奶。牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。2、鸡蛋。鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也
(0)人喜欢2023-12-01
1、梦见告别，预示生活将发生变化，一方面，暗示可能会失去朋友的支持；另一方面也可能表示你将和朋友亲人分离，而你心里充满留恋。2、有时梦见告别，还预示工作会有调动，离开原来的环境。3、通常来说，如果梦见和朋友告别，表明你非
(0)人喜欢2023-12-01
-
1、晚风 2、好奇宝宝 3、与孤独为友 4、一曲霓裳惊鸿翩天下 5、高傲女王百毒不侵 6、念及你 7、你给我的晴天 8、捣蛋淑女 9、疏远我 10、不甘堕落 11、奇葩姑娘拽天下 12、恬淡春风
(0)人喜欢2023-12-01 -
1、一个人很ok 2、呐殇、痛过 3、落寞，渐行渐远 4、姐、独自潇洒 5、放荡不羁 6、孤独的喘息 7、单人旅途 8、只能敷衍 9、冰寒紫蓝 10、悲伤穿透眼眸 11、一个人很好 12、走不完的长
(0)人喜欢2023-12-01 -
1、牛奶。牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。2、鸡蛋。鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也
(0)人喜欢2023-12-01 -
1、梦见告别，预示生活将发生变化，一方面，暗示可能会失去朋友的支持；另一方面也可能表示你将和朋友亲人分离，而你心里充满留恋。2、有时梦见告别，还预示工作会有调动，离开原来的环境。3、通常来说，如果梦见和朋友告别，表明你非
(0)人喜欢2023-12-01
