世界步行日是哪一天 步行的好处

生活常识2022-03-19 10:31:37佚名

1、考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处,国际健身与大众体育协会发起了世界步行日,时间为每年的9月29日。

2、步行的好处:

走步的好处体现在走步需要全身大量肌群的参与,通过肌肉反复收缩和舒张,促进局部的血液循环。有利于增加运动肌群的力量以及下肢的支撑力量,同时也促进了新陈代谢,有利于机体有毒物质的排出。走步属于有氧运动,有利于人体脂肪的消耗促进减肥,可以有效的控制血压血糖,以及身体的其他代谢。走步时耗氧量增大,心肺的运动功能相对增强,有利于提高心脏的收缩能力增加肺活量。青少年时期适当的走路,有利于强筋健骨促进生长发育。但是每天走步的量以及持续时间、速度,需要根据个人的体质进行确定,最好以不感到劳累为度。

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