重阳节登高注意事项
时间：2023-08-28人气：作者：佚名
1、老年人爬山一定要注意量力而行。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2、老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年 人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。老年人最好在上午10时左右爬山。
3、老年人不要空腹爬山。最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。
4、老年人爬山时最好采取科学的姿势。这不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。
5、上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。
最新文章
1、生活垃圾一般可分为四大类，分别是可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。2、可回收垃圾指适宜回收利用和资源化利用的生活废弃物。可回收物主要品种包括：废纸、废弃塑料瓶、废金属、废包装物、废旧纺织物、废弃电器电子产品、
(0)人喜欢2023-11-30
1、广州市诗意家具有限公司成立于2003年,其设计生产的诗尼曼衣柜是中国定制衣柜的创始品牌之一，怀着对中国定制行业的发展具有强烈的使命感和责任感，诗尼曼始终致力于推动中国定制衣柜走向原创化、规范化、普及化，成熟化。2、公
(0)人喜欢2023-11-30
1、土壤。土壤需用疏松、肥沃的砂质土壤，并调至中性或酸性。不要用太粘重的或碱性的。可将农田土和腐殖土混合起来，并加入一些细沙，以增加它的透气性。2、浇水。竹子特别怕涝。因而在日常管理中，不可浇太多。夏季的时候可以每天一次
(0)人喜欢2023-11-30
1、一般是早晨最早的航班和晚上最晚的航班最便宜，目前全网机票价格相对透明，想要购买价格比较合适的机票，最好还是提前30天-45天购买，这时候的价格基本就是最便宜的价格，早定或者晚订可能都享受不到最优惠价格。 2、其次随时
(0)人喜欢2023-11-30
-
1、生活垃圾一般可分为四大类，分别是可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。2、可回收垃圾指适宜回收利用和资源化利用的生活废弃物。可回收物主要品种包括：废纸、废弃塑料瓶、废金属、废包装物、废旧纺织物、废弃电器电子产品、
(0)人喜欢2023-11-30 -
1、广州市诗意家具有限公司成立于2003年,其设计生产的诗尼曼衣柜是中国定制衣柜的创始品牌之一，怀着对中国定制行业的发展具有强烈的使命感和责任感，诗尼曼始终致力于推动中国定制衣柜走向原创化、规范化、普及化，成熟化。2、公
(0)人喜欢2023-11-30 -
1、土壤。土壤需用疏松、肥沃的砂质土壤，并调至中性或酸性。不要用太粘重的或碱性的。可将农田土和腐殖土混合起来，并加入一些细沙，以增加它的透气性。2、浇水。竹子特别怕涝。因而在日常管理中，不可浇太多。夏季的时候可以每天一次
(0)人喜欢2023-11-30 -
1、一般是早晨最早的航班和晚上最晚的航班最便宜，目前全网机票价格相对透明，想要购买价格比较合适的机票，最好还是提前30天-45天购买，这时候的价格基本就是最便宜的价格，早定或者晚订可能都享受不到最优惠价格。 2、其次随时
(0)人喜欢2023-11-30
