1、含有丰富的淀粉的食物，如豆类、山芋、黑豆、地瓜等等，或由于对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，会出现胀气。

2、含纤维素较多的粗糙食物，比如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，可增加肠腔的容量，并影响正常蠕动，进而产生腹胀。

3、高蛋白质或者是高脂肪的饮食，也易导致肠道菌群改变，不利于有益菌的存活，容易造成胀气。

4、生活中要少吃上述食物，如果有胃胀现象，可以在医生的指导下口服健胃消食片或者是益生菌进行调节，平时多吃一些促进胃肠道蠕动的食物，例如芹菜，香蕉等。