吃饭是人最终要的一件事,有许多人还有在饭后吃个水果的习惯,其实饭后吃水果是不好的习惯,你知道饭后不要做什么?
饭后睡觉
饭后人容易感到疲倦,甚至昏昏欲睡,如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高,使人不易入睡,即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象。因此,饭后要等一段时间睡觉。
饭后吃水果
如果饭后立刻吃水果,胃部还被之前吃的食物占据着,水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留时间过长,就容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状,长此以往将导致消化功能紊乱。
饭后抽烟
很多抽烟的人,会习惯性的在饭后点上一支烟,还美其名曰“饭后一支烟,赛过活神仙!”。
然而,当人吃饭后,身体血液会向消化系统集中,大脑相对缺氧本身就会让人犯困,这时候吸烟,在有害物质的刺激下,反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。
可别被这种假象欺骗了!实际上,饭后吸一根烟,比平常吸烟的毒害更大。饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。而且饭后吸烟,可能会增加对有害物质的吸收。所以,千万不要养成饭后烟的习惯,如果你有,一定要有意识的改掉这一个习惯。
饭后排便
很多朋友吃饱之后就易产生便意,但是从养生的角度来说,饭后立即排便对健康有害。此时食物还未充分消化,强行排便会使得腹内压力突然变大,胃酸、消化酶可能返流至食道,导致返流性食道溃疡。
饭后唱k
民间还有句俗话叫"饱吹饿唱",这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
饭后喝茶
茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等结合难变成以消融的物质,没法吸收,以致食品中的铁质白白流失。并且饭后立刻喝茶会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。而且,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝结,影响卵白质的吸取,从而增加了胃的担负。
建议在用饭一小时内最好不要喝茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差不多时饮用茶水,这么对消化功用和物资凝结也不会产生过大的影响。
饭后剧烈运动
饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,会影响食物的消化吸收,于健康不利。
因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少,消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。