1、牛奶

牛奶虽然对消化吸收有一些影响，但是因为牛奶中有一种叫做生化物L色氨酸的成分，这种成分有助于让人产生想睡的欲望。因此晚上适当的喝一些牛奶是有助于睡眠的。而且晚上喝在睡眠质量牛奶中的钙物质容易被血液完全吸收。使身体完全补充道了牛奶中的钙物质，从而达到预防骨质疏松的发生。

2、蜂蜜

蜂蜜含有人体所需要的各种微量元素，不仅有润肠通便的效果，还可以帮助达到排毒养颜的作用。而且最适合喝蜂蜜的时间就是晚上了。睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以帮助润肠解毒，有助于第二天早上正常的排便，从而达到排毒养颜的作用。

3、红酒

红酒有养颜的功效想必是很多人都有所了解的，因为红酒中含有人体所必须的维他命、氨基酸和蛋白质成分，这些成分都是机体正常运转必不可少的成分。除此之外，红酒中含有大量的微量元素可以帮助人体达到活络经血、调节神经的作用。但是要注意的是晚上喝红酒要适量，不能过多饮用，以免由于酒精的刺激导致晚上失眠。