春季养肝注意什么 春季养肝常识

生活常识2022-10-12 19:37:26admin

春季养肝注意什么,“春气通于肝”,我们的身体经过整个冬天的蛰伏,在春季逐渐复苏,全身气血开始流畅振奋,肝气也得以舒展,所以,春天是养肝的最佳季节。

少动怒

人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。

少熬夜

现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。

少贪杯

初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量的饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

少抑郁

心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

多喝茶

春季肝气旺盛上亢,尤其是脑力劳动、用眼过多者,常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。

可以试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克;100℃开水泡5分钟),既可以清肝明目,又可以疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则,可以抑制过剩的肝气,同时补补脾气的亏虚。这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发的。

凡是属收敛、固涩的食物皆归为酸味;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

多护眼

过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼:闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次,每天10分钟左右。

多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,既可强身健体,又可以实现怡情养肝的目的。

保护肝脏吃什么好

1、豆苗

清明前后,是吃豆苗的好时节,豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有镁和大量叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏。

2、韭菜

春季的韭菜最鲜嫩可口,李时珍将它描述为“肝之菜”,它是温性食物,能起到助肝升发的作用。且韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,有助于舒调肝气,提高消化功能。

3、荠菜

荠菜具有清热和脾,利水消肿、平肝止血等功效。荠菜含有大量的粗纤维和黄酮类物质,能促进毒物在肝脏的代谢排出,保肝护肝。

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