1、首先一定要改正自己的生活习惯，不能够久坐不动，这样很有可能会使赘肉全部堆积在腰部。

2、可以在日常生活中多做一些运动，做一些瑜伽，这样可以有效的消耗多余的脂肪和卡路里，并且在饮食上一定要注意少吃一些油腻的食物，减少卡路里的摄入，也能够有效的让腰部的赘肉减少，运动和饮食上双重的调节可以让减肥的效果事半功倍。