春天到来，万物复苏，姹紫嫣红，大家在享受春日美景的同时还是免不了被“春困”所折磨，春困常发生在清明谷雨时节，虽说是气温升高后一种短暂的生理现象，但是还是会困扰我们的正常生活，你知道春困怎么办才好吗？

饮食疗养

春困有一部分原因是脑部和肠胃供血不足引起，因此在春季的时候进食不要太饱，以免增加肠胃负担，造成“食困”，应该多吃一些绿色蔬菜，野菜，以及一些有芳香气味的果菜，有荠菜，香菜，芹菜，香醇，茼蒿，橙子，香蕉，苹果等，芳香之味能提神醒脑，赶走疲劳感。

当然，也要注意营养均衡，如果进食量不够，人体体质下降，也会导致“饥困”。

渐减衣物

过了清明节以后，还会有十天的冷天气，一般春捂到清明节之后就差不多了，清明节后，大地会回暖，衣物不宜过厚，穿太过衣物，动辄就会出大汗，阳气容易因此受损伤，易导致疲倦，适量的减少衣物，使人体处在一个相对清爽的环境中，会赶跑困倦。

活动筋骨

人体若要精力充沛，气血充足是一方面，气血通畅也是一方面，中医讲究久卧伤气，到了春暖花开之际，就应该多出去走走，不要整日窝在家中，四处走动，活动筋骨，可使全身气血流通，保证机体气血通畅，赶走瞌睡虫。

吐纳肺腑

春困的主要原因是大脑缺氧，因此在春季的时候，学习工作之后应该做做扩胸运动，多做几次深呼吸，能起到升清降浊，吐故纳新的作用，从未提神清脑，赶走春困。

保证良好睡眠

春季的生物钟应该调整为晚上10点半睡觉，早上6点半起床，晚睡最好不熬超过零点，顺应春季的气候昼夜变化，每日午饭后，休息15-30分钟，可以使人精神抖擞，提高工作效率，有规律的午睡还可减少心脑血管疾病的发生。

有氧运动

消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕，普拉提，瑜伽，太极拳等锻炼凡是，浙西运动可以加快人体的新陈代谢，增强机体免疫力，增强机体和脑部的供氧，有效消除春困，但是春季气温变化大，有氧运动的强度也不宜过大，建议每周3次即可，每次运动时间控制在30-45分钟。

快速解春困妙招

开窗通风，按摩太阳穴，晒太阳，洗热水澡，听舒缓的音乐，喝杯花草茶都有利于解除春困，犯困严重之时还可用风油精，薄荷油外敷，或者喝杯咖啡或绿茶，可以快速解乏提神。