1、深呼吸：虽然是讲的最多的方法，但是也有一定的用处。缓慢的进行深呼吸，可以有效的缓解紧张感。

2、勇于面对：不逃避紧张的情绪，要学会倘然去面对它，慢慢的就会习惯它。不要选择逃避，那样只会导致更紧张。

3、自我暗示：要进行自我暗示，告诉自己已经准备的很充分了，相信自己可以完美的完成任务，相信自己是强大的。

4、吃东西：享受美食，可以给味觉带来很好的体验，并有效缓解紧张感。

5、听音乐：听一些比较柔和的音乐，可以让你的身心平静下来，身心宁静。自然紧张感也慢慢的消失了。

6、转移注意力：看看窗外的风景，看看笑话和视频，转移自己的注意力，就不会过度紧张了。