1、第一，多吃红肉，红肉具有补血的效果，比如猪肉，牛肉，羊肉。

2、第二，喝牛奶，羊奶等奶制品也有起到补血的效果。

3、第三，可以吃猪血，鸡血，鸭血这类动物血也能够补血。

4、第四，多吃红枣，红枣内含有丰富的铁元素，也能起到补血的作用。

5、第五，可以吃花生，红豆，黑米也可以起到补血的作用。