雾霾天气怎么办(雾霾天气怎么办教案)

生活常识2022-09-08 13:37:26admin

入冬以来,大部分地区出现了不同程度的雾霾天气,这种天气不但影响了户外的能见度,而且更严重的是会对人体健康产生影响,诱发各种健康隐患,那么雾霾天气该怎么保护自己呢?

出门戴口罩

雾霾天出门戴口罩这是必须的,虽然说口罩不可能完全阻挡有害物质对人体健康的危害,但是还是可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔,起到一定的防护作用,对于有过敏性哮喘的人群来说尤其重要,而且选择口罩一定要选合格的产品,用材质比较厚一点的,长时间戴口罩之后,口罩也容易被污染,所以要及时清洗消毒,保证卫生。

雾霾天选择什么口罩适合

雾霾天选择8到12层口罩防护效果最好,8层、12层棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落,可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中,从而对呼吸道起到保护作用。16层棉纱口罩属于医用口罩,但由于厚度比较大,可能影响呼吸顺畅,有些人戴上后会感觉不适。

做好全身防护措施

出门在外最好戴帽子,围巾,手套,除了头发,口鼻之外,其余部位的皮肤越少裸露越好,外出回家后及时做好清洁工作,勤洗手洗脸,防止有害物质长时间吸附在皮肤上,影响身体健康。

减少户外锻炼

雾霾天气严重的时候,尽量少在户外逗留,有习惯晨练的人群最好暂停晨练,因为晨练时人体需要的氧气量会增加, 随着呼吸加深,更容易导致雾霾中的有害颗粒吸进呼吸道,沾粘到肺部,从而危害身体健康。待到出太阳的时候再锻炼也不迟。

多喝水多吃清肺食物

雾霾天气更要多补水,多吃新鲜的蔬菜水果,这样可以补充各种维生素和无机盐以及钙质,豆腐,雪梨,鱼类等食物具有很好的健脾补肾,润肺除燥,益气补虚,祛痰止咳作用,吃鱼还能补充充足的维生素D,提高人体对钙质的吸收率,适合雾霾天多吃。喝罗汉果茶可以防治雾霾天吸入有害物质引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。

在户外尽量用鼻子呼吸

雾霾天在户外尽量改掉用嘴巴呼吸的习惯,改用鼻子呼吸,因为鼻粘膜和鼻毛能起到一定的过滤粉尘的作用,能够减少外界污染对呼吸道的刺激,但是回家之后也还是不能忘记洗脸,洗鼻腔,以减少有害物质和病毒通过皮肤和鼻腔入侵人体。

雾霾天不要开窗透气

雾霾天要注意不要开窗透气,因为室内空气比室外要洁净,而且在室内还可以使用空气净化器来减少室内颗粒污染,而且在室内放盆水也可以降低室内霾气,滋润室内空气。

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