日常生活中，很多人都会遇到大便拉不出来的情况，在这种情况下，应该如何软化肛门口的大便呢？大便拉不出来的原因是什么呢？

如何软化肛门口的大便

1、适量补充水分。在平常的生活中，应该及时补充水分，能够增加身体中的水分，在一定程度上达到软化肛门口的大便，并且能够促进排便。

2、食用含有纤维素的食物。适量摄入含纤维素丰富的食物，可以促进肠胃的蠕动，能够在一定程度上加速排便，通常在新鲜的蔬菜水果中就含有大量的纤维素。

3、食用奘灵水苏糖。奘灵水苏糖是一种类似于水溶性膳食纤维的白色粉末，对人体肠胃中的有益菌群有一定的增殖作用，并且改善人体的消化道环境，以达到软化大便的效果。

4、坚持体育锻炼。适当的锻炼能够调整身体的内分泌系统，同时改善身体的微循环，对软化肛门口的大便有一定的效果。

大便拉不出来的原因是什么

1、胃肠道有益菌不足。胃肠道中如果有益菌群缺乏，会导致人体消化不良，从而影响粪便的排泄。

2、体内水分不足。如果身体中的水分含量不足，会导致身体的消化系统出现一些列问题，从而造成粪便无法及时排出。

3、身体缺乏运动。身体在缺乏运动时会造成内分泌紊乱，并且会影响到自身的代谢循环系统，以致于排便出现问题。

4、上火。在中医的理论中，上火是体内出现的某种热性症状，会导致体内的阴阳失调，火气旺盛的情况下，大便形成后会很干燥，因此难以排出。

经常拉不出大便会有什么危害

1、皮肤变差。如果经常拉不出大便，会导致粪便中的毒素被胃肠道反复吸收，毒素通过血液循环达到身体的各个部位，皮肤会变得黯淡无光，并且很容易长斑长痘。

2、形成口臭。当大便在胃肠道中一直堆积时，其散发出来的恶臭味会从肠胃一直扩散到口腔，从而造成口臭。

3、肚子变大。由于无法及时将毒素排出，会导致大量的毒素和水分被肠道重新吸收，造成大肠水肿，从而致使下半身的血液循环减慢，形成大肚子。

4、形成痔疮。如果经常拉不出大便还有可能会导致痔疮的形成，会造成肛门溃疡、肛裂等情况出现。

拉不出屎的紧急方法

开塞露

开塞露是一种甘油制或甘露醇与硫酸镁制成的复方制剂，能够润滑肠道，并且软化大便，有利于粪便的排出。

灌肠

灌肠是将导管从肛门沿直肠插入结肠，再灌注一定的液体，以达到通便的治疗方法，能够快速地使粪便从胃肠道中排出。

服用泻药

在医生的指导下服用泻药，因为泻药能够刺激肠道，促使肠道蠕动，在一定程度上达到快速排便的效果，但副作用很多，长期服用可能会导致人体对药物产生依赖性，并且会损伤肠胃，出现各种各样的不适应疾病，如结肠黑变病、顽固性便秘等。