最近在减肥，可是我朋友老是叫我出去聚餐，想问一下吃油腻了怎么防止发胖？吃完油腻食物如何清肠？

吃油腻了怎么防止发胖

吃完肉后，可以吃一些水果，如香蕉、苹果、山楂等。这些水果含有润肠通便和消除油腻的物质，能有效帮助缓解油腻。其次，可以吃一些蔬菜，如萝卜、黄瓜、西红柿等。蔬菜中含有的纤维素具有帮助消化和开胃的作用。可以吃一些蔬菜来缓解油腻感。第三，油腻的食物可以通过喝温水来解决。

吃完油腻食物如何清肠

吃油腻的食物可以通过其他的食物清肠，比如可以吃玉米，玉米中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及含有维生素A、B1、B6和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维，经常吃玉米可以降低胆固醇并且软化血管，还可以吃山药，山药有神仙之食的美誉，山药中蛋白能预防心血血管的脂肪沉积，保持血管弹性防止动脉硬化，减少皮下脂肪的沉积。如果吃了油腻的食物出现腹胀、打嗝等不适的症状，可以适当的增加运动量，促进肠胃的蠕动帮助消化，需要在进食之后1-2小时内进行，也可以引用消食解腻的茶水，比如普洱茶、山楂茶等等。

晚上吃太油腻怎么办

吃得太油腻可以吃山楂，山楂含有机酸、铁、钙、磷及多种维生素，维生素C含量特别高，以及还有黄酮类物质。具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功能，用于肉食积滞，胃脘胀满的治疗。

偶尔吃一次油腻会胖吗

偶尔吃一次油腻食物不会发胖。

肥胖是食物摄取过剩，女孩子在进入青春期后，身体活动量减少，生长发育也渐趋缓慢。在这个阶段如果饮食习惯和进食量不做相应调整，多余的营养物质就会在体内转变为脂肪，堆积在皮下。所以，偶尔吃一次油腻食物是不会发胖的。