生气的时候怎么办(人很生气的时候怎么办)

生活常识2022-08-28 00:55:31admin

生气,尤其是生闷气的时候,不但影响工作,学习,生活以及人际关系,更重要的是对身体健康会产生极大的危害,那么生气的时候怎么办呢?该如何控制情绪呢?

立刻坐下调整

生气的时候会破坏大脑兴奋与抑制的节律,加快脑细胞衰老,弱化大脑功能,并且大量血液涌向大脑,导致脑血管压力增加导致大脑缺氧,出现这种现象的时候,最好立刻坐下,因为站立的时候激素分泌最快,如果坐下,激素增加没那么快,会大大减少发生冲动的几率。

保持微笑

每次生气的时候都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,大量血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。生气的时候,即使是装,也要保持微笑,尽量想一些愉快的事情,使所有器官从郁闷的状态中得以释放,血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律。

喝水缓解

生气的时候机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分泌加强,血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加,游离脂肪酸有很强的细胞毒性,分泌太多会对肝细胞造成伤害。生气的时候马上喝一杯水,能促进体内游离脂肪酸排出,还可以减小它的毒性,避免生气对肝脏的伤害。

练瑜伽缓解

生气的时候血液大量涌向面部,这时候血液中氧气少,游离脂肪等毒素增多,对毛囊造成刺激,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生皮肤色斑等问题,出现这种问题时,可以试试练习瑜伽中的三角伸展式,具体做法是,将双腿分开,吸气,双手侧平举,然后呼气,慢慢向右侧弯腰,右手放在右脚边的地面上,再换另一侧练习,这个姿势可以调节身体状态,让毒素排出体外,使皮肤重现动人的健康色泽。

腹式呼吸法缓解

生气的时候脑细胞工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管,使肠胃中血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,胃液增加,同时还会分泌激素欺骗进食中枢。要避免这种问题出现,生气时不妨多进行腹式呼吸,这样会使负责镇静的副交感神经工作,对抗交感神经的兴奋,而且还可以按摩胃部,缓解不适。

深呼吸冷静

情绪冲动的时候,每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增,同时由于激素作用于神经系统,使得呼吸急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡不停的扩张,没时间收缩,也就得不到应有的休息和放松,从而危害肺部健康,要避免生气伤肺,生气的时候不妨专注且缓慢的深呼吸五次,感受吸进呼出的空气温度变化,这样的呼吸方式可以使肺泡得到休息,充足的氧气还可以改善大脑的状态,使人冷静下来。

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