人体睡眠的最佳体位是平卧，它有利于身体各个部位骨骼、关节、肌肉、组织、脏器等最爱大限度的舒展，血液、氧气最充分的供应，以及进行最理想的代谢。当然在平卧睡觉的时候少不了枕头，那么枕高枕头还是低枕头好呢？

枕头过高或过低都会对颈椎不利

过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。

高枕头会影响睡眠质量

睡眠时如果呈过度的头高脚底，则可出现脑部血液供应减少，血氧供应不良，大脑就得不到充分的休息，久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

枕头过高容易落枕

枕头过高不仅容易引起颈椎病，而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

低枕容易出现供血不均衡

地枕头或者不垫枕头，会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头太低容易发生骨质增生。

若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

枕头的最佳高度

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

怎么判断枕头过高还是过低

枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。

枕头过低如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。