1、一拳高。如果你习惯仰睡，仰睡枕在枕头上时，枕头有你的一个拳头高，是刚好合适的高度。

2、一肩宽如果你喜欢侧睡，侧躺在枕头上时，枕头的高度要刚好跟一侧的肩宽持平，这样才能很好的承托。颈部。

3、肩宽的1.5倍。选枕头一定够宽，不然晚上睡着睡着头部就滑落在枕头之外了，所以一般建议至少要选择宽度是肩宽1.5倍的枕头。