午睡的好处 夏天午睡的好处

生活常识2022-08-10 17:59:23admin

人中午不睡觉,下午就会感到疲乏无力,精力也难以集中,所以适当午睡很重要。那么下面我们就来看看午睡的好处有哪些呢?

消除疲劳

午睡能让工作了一上午的大脑得到休息,可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿,能帮助身体消除疲劳,稳定神经系统,恢复体力。

增强记忆力

经研究发现,午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后,其认知功能可以得到有效提高,人的注意力和工作效率也会更高。

有益心脏

每天保持规律的午睡习惯,有益心脏健康。特别对于晚上睡眠少于6小时的人,午睡有助于降低心脏病的患病几率。

调节情绪

人处于高强度的工作状态下,会容易出现压力大、情绪差的情况。如果每天坚持午餐后小睡一会儿,不仅能使大脑得到休息,还能放松精神、舒缓压力,帮助调整情绪。

为什么要午睡

人的脑细胞持续兴奋的时间大概为4个小时,然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后,脑细胞的兴奋度已经减弱,而且午餐后消化系统的血液供应量明显增多,大脑的血液供应量减少,从而导致随血液流入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人就会出现一次睡眠节律,产生昏昏欲唾、没有精神的感觉。这时午睡,不仅能让大脑得到休息,还对身体大有益处。

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