冬天睡觉冷怎么办 睡觉冷咋办

生活常识2022-08-10 05:57:04admin

每到冬季,睡觉冷、手脚侧夜冰凉的人大有人在。这些人主要是由于身体阳气缺乏,气血功能受到影响而导致紊乱肢体的能力下降所致。那么冬天睡觉冷怎么办呢?

驱寒先从补阳气开始

有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食物或者是辛辣味调味品,他们又暖身的效果,可以补养身体,让冬夜睡觉不再暖不热。

1、吃西洋参。这是一种补气的良药,药性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。芝麻花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B 的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可增强肢体末梢血液的循环,可以改善夜间睡觉手脚冰凉的情况。

3、吃洋葱、辣椒等辛辣食物可以帮助身体产生热量,促进血液循环。

4、寒冷季节,可以适量温补,如牛肉、羊肉或者狗肉等,可以补充人体阳气,增强机体抗寒能力。

穴位疏通经络让手脚不再凉

冬天睡觉觉得冷主要是由于身体血液循环不良,导致末梢循环不足而出现手脚冰凉,睡觉暖不热的情况。通过穴位疏通经络,往往可以取得较好的效果。

1、揉搓涌泉穴:位于脚心不,每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,可以升发人体阳气,并且可以改善脚步血液循环,让夜里睡觉脚不冷。

2、揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手掌心不,手握拳是无名指所对应的掌心位置即是本穴。那么是一手握拳,揉搓另一只手的手心处,直到感觉到手心微热,再换另一只手,交替进行。

3、按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,直到按揉到腿脚有热气下注的感觉为佳。

4、按揉、拍打肾俞穴,肾俞穴位于两边腰眼处,轻轻用力,两边各拍打100次。

运动改善血液循环

冬天睡觉冷的人群往往是因为基础代谢率低下,身体产热少,不耐寒冷。进行进行慢跑、快走、跳绳、打太极、跳舞等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,可增强体质,提高机体抗寒能力,自然夜里睡觉也就不会出现暖不热的情况。但是冬季锻炼需要注意不可运动过度,高强度的运动,往往会大量出汗,容易导致“阳气外泄”太过,起到相反的作用。

调节被窝小气候

体质的改善不是一早一夕就能够取得明显效果更的事情,如果上述方法在没有见效之前,睡觉冷的人可以尝试先从外界进行改善,通过调节被窝里的小气候,让被窝先暖气来再让自己暖暖的睡个觉。

这个时候是电热毯、暖水袋、暖身体等等,各种取暖工具大显身手的时候了,不过在使用这类产品取暖一定要注意安全,选择合格产品、规范操作。

经常晾晒被子

居住在南方的朋友,很多时候睡觉冷并非是体质因素所导致,南方冬季阴冷潮湿,很多情况下是由于被子受潮所引起。解决问题的最好方法就是待到阳光好的时候,在太阳下晾晒被褥,平时经常降被褥摊开通风,以保持干燥。

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