饮食清淡主要吃什么（饮食清淡主要吃什么菜）
时间：2023-04-17人气：作者：未知
1、一个水果
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
2、两盘蔬菜
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右。
3、三勺素油
每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。
4、四碗粗饭
每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。
5、五份蛋白质食物
每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。
6、六种调味品
尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。
7、七杯白开水(每杯200毫升)
每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。
最新文章
1、梦见强盗，预示着你将会遇到挫折，但是不要过于担心，局面很快就会好转。2、警察梦见强盗，预示着你近期有可能立功并有晋升的机会。3、梦见和强盗打斗，预示着你将会结交忠实可靠的新兄弟姐妹。4、梦见强盗入室与自己搏斗，预示你
(0)人喜欢2023-11-30
1、有机牛奶与普通牛奶的不同主要在于饲料来源、奶牛的饲养方式、牛奶处理过程。 有机食品与我国绿色食品的最显著差别是,前者在其生产和加工过程中绝对禁止使用农药、化肥、激素等人工合成物质,后者则允许有限制地使用这些物质。因此
(0)人喜欢2023-11-30
1、鼠后面是牛。2、十二属相顺序是：鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。属相又叫十二生肖，是中国与十二地支相配以人出生年份的十二种动物。3、十二生肖是十二地支的形象化代表，即子（鼠）、丑（牛）、寅（虎）、卯（
(0)人喜欢2023-11-30
1、根据所处环境不同选：日常在办公室不怎么出汗，衣物一般也就染个灰尘，建议选滚筒洗衣机。日常工作环境易出汗，衣物也很容易染上脏污，建议波轮洗衣机。 2、根据摆放空间选：家中空间充裕，考虑整体设计，选择可以嵌入的滚筒洗衣
(0)人喜欢2023-11-30
-
1、梦见强盗，预示着你将会遇到挫折，但是不要过于担心，局面很快就会好转。2、警察梦见强盗，预示着你近期有可能立功并有晋升的机会。3、梦见和强盗打斗，预示着你将会结交忠实可靠的新兄弟姐妹。4、梦见强盗入室与自己搏斗，预示你
(0)人喜欢2023-11-30 -
1、有机牛奶与普通牛奶的不同主要在于饲料来源、奶牛的饲养方式、牛奶处理过程。 有机食品与我国绿色食品的最显著差别是,前者在其生产和加工过程中绝对禁止使用农药、化肥、激素等人工合成物质,后者则允许有限制地使用这些物质。因此
(0)人喜欢2023-11-30 -
1、鼠后面是牛。2、十二属相顺序是：鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪。属相又叫十二生肖，是中国与十二地支相配以人出生年份的十二种动物。3、十二生肖是十二地支的形象化代表，即子（鼠）、丑（牛）、寅（虎）、卯（
(0)人喜欢2023-11-30 -
1、根据所处环境不同选：日常在办公室不怎么出汗，衣物一般也就染个灰尘，建议选滚筒洗衣机。日常工作环境易出汗，衣物也很容易染上脏污，建议波轮洗衣机。 2、根据摆放空间选：家中空间充裕，考虑整体设计，选择可以嵌入的滚筒洗衣
(0)人喜欢2023-11-30
