午睡久了的危害(午睡久了的危害和好处)

生活常识2022-08-06 17:53:40admin

适当的进行午睡确实对人体健康具有一定好处,但午睡时间不易过长,时间过长是具有一定危害的,那么午睡久了的危害?午睡最佳时间睡多久?

易患腰椎疾病

对于大部分进行午睡的人来说,午睡的场所实在办公室或者是学校的桌子上进行的,午睡姿势就是趴着睡,时间短不会对人体健康造成威胁,但时间一长可能会导致人体局部神经传导受到阻碍,甚至有血液循环受阻,局部受到压迫,可能会导致人体腰椎出现酸胀、疼痛等不适症状,对人体健康造成威胁。

导致视力下降

午睡的时间趴着睡觉,长期下来不仅会对腰椎造成影响,对人体眼睛也是具有一定伤害的,会对眼周围的神经,血管等造成压迫,时间一长就可能会对眼睛造成伤害,导致人体视力模糊。

影响胃部消化

中午的时间午睡一般是午饭后进行的,这时候人体胃部消化功能比较弱,要是午睡前吃的东西比较多,那么可能会导致人体胃部负担加重,长期下来就可能会喜欢你某些胃部疾病,导致消化不良等肠胃不适发生。

影响生物钟

中午的时候进行午睡是不易太长时间段,午睡的时间过长,可能会干扰人的正常生物钟,导致人的自主神经功能紊乱,从而可能会导致夜间如果总是失眠,使身体器官无法在夜间得到静养,导致身体健康出现问题。

午睡最佳时间睡多久

20-30分钟左右是最好的。

适当的进行午睡,可以有助于缓解上午工作、学习的紧张、烦躁等情绪,其次还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响,提高下午的工作或学习的效率。

一般建议在午餐后30分钟左右进行午睡,睡眠时间大概20-30分钟为宜,午睡属于浅睡眠状态,此时脑部血管处于扩张状态,时间过长,可能会导致脑供血不足,造成脑部缺血、缺氧,醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状,对人体健康造成威胁。

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