有氧运动和无氧运动有什么不同(有氧运动和无氧运动有什么不同?他们的特点是什么?)

生活常识2022-08-06 11:22:20佚名

1、有氧运动和无氧运动,是两种不同但联系紧密的运动方式,他们也各自有各自的好处。

2、对于强度稍微较低的有氧运动,可以充分燃烧体内糖分和脂肪,达到减肥效果,对于肥胖人士是不二之选。在有氧运动周期反复运动中,还锻炼了心肺功能,提高了身体素质。但是,有氧运动的弊端是会分解肌肉。

3、而无氧运动则是强度比较大的运动,它对锻炼者的身体素质要求更高,但相应的它对肌肉锻炼效果也更加显著。

4、对于想要增加肌肉维度的人来说,无氧运动是必不可少的。而想要拥有迷人的腹肌、麒麟臂、翘臀身材,都是通过无氧训练塑造的。我们可以通过各种器械辅助训练,在外力的刺激下,刺激肌肉的生长,达到增肌塑形的目的。

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