饭后不该做的事 饭后不能做的事

生活常识2022-08-04 02:38:05admin

晚饭对于健康的重要性相信大家都已经了解:有些人晚饭只吃八分饱、有些人晚饭不吃、有些人晚饭不沾荤腥……这些都是为了健康的做法。但有一点,饭后一些习惯却也决定着我们的健康。

饭后不该做的事

松裤腰带

不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯,这样不利于健康。

放松腰带会使腹腔内压下降,胃及肠道容量负荷增加,容易引起胃下垂和肠梗阻。

饭后吸烟

人在吃饭后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入身体,加重对健康的损害。

马上喝茶

喝茶有益身心,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等,能够起到保健和药理作用。

饭后立即喝茶也是不好的习惯,因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收;

喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。

立即锻炼

人在饱餐后,为了消化吸收食物,机体的大部分血流会供应到胃肠道,使腹部血管扩张充血。

这时如果马上做运动,会出现运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情况,影响消化道对营养物质的消化吸收,损伤肠胃,久而久之消化功能减退。

另外,脑生理科学家研究表明,有些人的“吃饱”,不过是胃感到胀满,食物根本来不及消化,营养也没有吸收。这时匆忙起身走,会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,诱发功能性消化不良。

饭后运动更不适合一下4类老人群体:

胃病老人。饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,会加重胃的负担;

冠心病老人。患有冠心病的老人,进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后休息半小时再散步,步速不要过快;

高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人。饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易出现头晕乏力,甚至昏厥;

贫血、低血压老人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。

饭后开车

吃得太饱不能立即开车,因为,此时大量血液会供给肠胃帮助消化,易导致脑部供血不足,产生倦意,造成注意力不集中,操作失误等。

专家建议,应该在饱餐后休息半个小时到一个小时再开车。

立即刷牙

用餐时,如果人们吃了比较酸的食物,最好马上用清水漱口,等到口中的酸味淡了,过半小时再刷牙。

否则,酸性物质粘在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化。

如果立即刷牙,牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质,从而导致牙齿表面釉质脱钙,损害牙齿健康。

饭后生气

发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。

除此之外,饭后胃肠饱满,血液循环加快,如生气、动怒、悲伤等情绪变化均可导致血糖升高或波动,使病情恶化,甚至引起血管损伤以致出血等,诱发各种并发症。

因此,吃完饭后无论遇到什么不顺心的事,都不要动怒,以免影响消化,且伤及气血。

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