男人缓解压力的方法有哪些 男人缓解压力最好方法

生活常识2022-08-03 22:08:12admin

调查显示,普遍女性寿命比男性长5年,男性整体健康状况也比女性差。除了基因方面的因素外,也跟男性长久情绪积压丶解压渠道少有一定的关系。压力大如果得不到缓解,会造成一些躯体和精神疾病,因此,学会缓解压力才是重点。那麽有哪些缓解压力的方法吗?

运动释放压力

通过运动,释放全身的能量,使全身发汗,进入一种忘我的状态,让高度紧张的心情得以瞬间释放,来达到排压和调节心情的效果。

找到压力来源

确切地说,到底是什麽压垮了你?是工作、家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题,养成自己作心理分析的习惯。因此,都市男人减压方式第一条,就是尝试自我了解压力的根源。

善于整体规划

一切尽在掌握,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

合理安排作息时间

严格执行自己制定的作息制度,使生活丶学习丶工作都能规律地进行。很多人忙于工作,没有时间去休假,甚至经常的加班加点,这样对于健康的影响是很大的,偶尔给自己放放假,做做自己喜欢的事,散散心,缓解一下心情。

静坐休息

哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。

要多喝橙汁

每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

难过就哭吧

喝酒大多数时候只是为了麻醉自己,不良情绪仍未消散。哭一哭,把心里的愤懑丶不满丶焦虑等情绪宣泄出来,比喝酒更能起到释放和调节作用。

人在哭泣后,其情绪会比一般降低40%,对健康是十分有利的,因此不管是男人还是女人,心里难过了就要哭出来。若觉得男儿流泪很丢脸,可在无人的地方或最亲密的人身旁宣泄,他们永远都会无条件地包容你。

向朋友倾诉

不要认为向朋友倾诉是一件很娘们的事,其实向别人倾诉你的烦恼,很多时候,把一件事憋在心里很不舒服,这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力,不过说出来总会舒服不少,而且还可以得到他人的安慰。

享受按摩的乐趣

深度的按摩可以刺激神经,降低压力荷尔蒙可的松,也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。

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