早上起床的注意事项(清晨起床注意事项)

生活常识2022-08-03 07:41:10admin

我们每天早上都会起床,但是早上起床需要注意的小点你都清楚吗?你知道怎样起床最科学最健康吗?

早起

我国古代养生学家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,不宣起得过早,一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床。

缓起

早晨起床不宜过急,因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应,影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后,可继续躺一会再起来,逐渐加快节奏。

排泄废弃物

早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯,身体经过一晚上,已经聚集了太多的废弃物,需要及时的排泄。如果堆积在体内,则会危害身体健康。

开窗透气

睡觉的时候通常是建议关窗睡的,一来是防止受凉,再一个也是安全问题,现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的,所以建议最好关窗睡觉。

然而经过一夜的呼吸,室内的气体已经很脏了,起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去,换人室外的新鲜空气。

喝一杯白开水

早上起来以后应该空腹喝一杯白开水,身体经过一晚上的代谢后,会极度缺水,特别是天气较热的时候,汗液带走了太多的水分,所以起床后需要空腹喝一杯白开水,以补充缺失的水分。

起床半小时再进食

刚刚起床时,肠胃也还没有完全清醒,口腔中唾液很少,嘴巴会感觉发干,感觉什么都吃不下,这时候吃会严重影响进食质量。最好是晨起后半小时再吃,此时人的食欲最好。

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