免疫力低下有什么表现 免疫力低下有什么表现吃什么药

生活常识2022-07-28 23:50:45admin

免疫力是身体防御系统,能识别和消灭外来异物。免疫力强,不易生病;免疫力弱,疾病不断。

免疫力低下的表现

经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍微做一点事就感觉到累了。但去医院检查时,各项指标又很正常。如果好好地休息几天,疲劳感会有所缓解,但持续不了几天又出现了。

感冒不断

天气变凉、换季、少穿了衣服、吹一阵风,马上就会感冒、打喷嚏,而且一旦感冒,要好长一段时间才能恢复。

伤口容易感染

免疫力低的人还有一个很明显的特征,就是伤口比常人复原的慢。即使是手上的小伤口,只要不精心料理,几天后就会红肿、流脓,甚至一周还不见好。

肠胃易得病

人体的肠胃功能也是非常强大的,一般的病菌不足以致病!但如果你一在外就餐就上吐下泻,这就预示你免疫力很低。

如何增强免疫力

每天吃香菇

研究表明,连续四周每天吃香菇,可以有效增加机体的免疫力,同时也会降低炎性反应。

补充蛋白质

人体在与外界环境作斗争、维持自身免疫力过程中,“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。

蛋白质丰富的食物很多,日常吃的牛奶(酸奶、奶酪都可以)、鸡蛋、大豆(和豆制品)、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等,都是优质蛋白质的良好来源。

补充维生素

维生素A它不仅可以促进抗体的形成,还有利于增强呼吸道纤毛的摆动和预防疾病的能力。

维A在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量非常丰富;在植物性食物中,一般来说橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、 西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素也是维A的来源。

维生素C可以促进抗体的形成,且抗氧化物质维C能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

维生素D能增强免疫力,可降低多发性硬化癌和糖尿病等风险。含维D丰富的食物有:动物肝脏、鱼肝油,其次是在鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高。

补铁

缺铁可导致免疫细胞数量减少,影响抗体产生。不过,补铁可不要只靠菠菜、干枣、木耳等,因为植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率较低。

而肝脏、血、红肉等动物性食物中的铁为血红素铁,不仅含量高且吸收好。动物红肉每天都可以吃一点,动物肝脏每月吃2~3次,每次半两左右就可以。

补锌

锌对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类:海产贝类+菌菇类,另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。

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