很多时候我们吃饭吃零食的时候不会注意哪些问题，比如吃的太咸，很多口味重的人顿顿都离不开咸和辣。但是吃的太咸也是会有很多危害的。

吃太咸会掉头发吗

会有一定的影响，当人体过多的摄入盐分，身体的水分会大量的流失，导致皮肤受损，引起脱发。

当身体摄入过量的盐分，会造成体内水分大量流失。而且细胞会处于一种缓慢失水的状态，导致皮肤干燥，细胞活性下降，头皮下的毛囊、皮脂腺等都会受到影响，毛发受损、干枯易脱落。

人每天吃多少盐为宜

每人每日3至5克盐是比较合适的。吃太多身体是不会消化的，反而会引起很多的问题。

食盐是“百味之首”，好多菜都是无盐不起味。除了调味，盐还能维持细胞外液的渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、参与胃酸的生成并增进食欲，在维持生理机能方面不可或缺。

日常饮食的注意事项

1、不吃夜食

不少儿童（包括成年人）在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。

2、不要过多吃油炸食品

应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。

3、不要大量进食冷饮

许多人，尤其是儿童，吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响生长发育和身体健康。

4、不要以洋快餐充当零食

高脂、高糖、高盐的洋快餐会给我们的健康带来负面影响，不仅可以导致肥胖，还容易引发心血管疾病。