晒太阳补钙怎么晒(晒太阳补钙怎么晒?如果小朋友晒太阳需要注意什么?)

生活常识2022-07-18 09:24:41admin

钙是人体的必须元素,很多人因为缺钙引起诸多的身体不是,也知道晒太阳能促进机体对钙的吸收,能补钙,但是怎么晒太阳能补钙,晒哪个部位效果最好呢?

选择正确的晒太阳时间

时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。。

避免暴晒

补钙不建议直接在阳光下暴晒,对皮肤的伤害太大,特别是对6个月一下的宝宝,直接在阳光下暴晒会引起严重的皮肤病,得不偿失。

晒太阳晒多长时间

晒太阳的时间不宜过长,人体内的维生素D的水平达到一定的值后便不易继续晒太阳使维生素D的量继续上升,用以引起维生素D中毒,且长时间晒太阳对皮肤得到损害较大,婴幼儿晒太阳不宜超过半小时,以免出现皮肤干燥、瘙痒等。

晒太阳的具体部位

成人晒太阳没有具体的部位要求,任何部位效果都差不对,而给宝宝晒太阳时主要晒宝宝的手、脚和背部,避免孩子的脸以及眼睛被阳光的照射,阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康。

晒太阳的注意事项

1.晒太阳时应该注意避免直接接触强烈的阳光,以免灼伤皮肤。

2.不能隔着玻璃晒太阳,玻璃会吸收大量的光线,影响维生素D的产生。

3.晒太阳时注意添减衣物,开始时可穿平时的衣物,身体发热时便要去除厚衣物,晒太阳回到室内时应及时添加衣服,避免感冒。

4.晒太阳前不宜食用芥菜、无花果等光敏性食物,以免引起光敏性皮炎。

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